[...] (+ ser żółty z surowego mleka*, puree z sezamu), brukselka 3.Polędwica z dorsza, oliwa z oliwek, ziemniaki, brokuł, ogórki kiszone TRENING 4.Koktail (pomarańcze, grejpfrut czerwony, jaja, whey) * Znalazłam w końcu ser z surowego mleka, który mi smakuje: ser Gruyere de France. Te, co znalazłam wcześniej były takie twarde. Po zwykłych w ilości [...]
[...] to razem do 40 min po treningu odzywka bialkowa 50g OK ok godz po treningu posilek potreningowy plan (A) indyk piers bez skory 150g ww-92g bl-31g tl-3g OK zupa barszcz czerwony zupy dobre 200g bl.zw29g OK kcal-486 lub np plan (B) sok pomaranczowo-ananasowy 150g /wywal ryż bialy 80g ww-93 bl-41 tl-3g OK jarzyny mrozone 200g bl.zw-29g OK [...]
[...] było ustawione ;d Potem wjechała grzybowa, parę ziemniaków pieczonych z rybą (nie pamiętam jaka), kawałkiem kurczaka ze szpinakiem i wołowiną. Po jakimś czasie barszcz czerwony z uszkami. Nie wiem ile kcal łącznie to miało, ale potem w domu jadłem już normalnie. Dieta: I Ziemniaki opiekane (5 szt.) Sałata Wołowina Kurczak ze szpinakiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mu grzecznie tłumaczyć, że chyba się trochę pomylił, a on jedynie spojrzał się na mnie jak na idiotkę i pije dalej. Jak już skończył zerknął na butelkę, potem na parapet (zauważył, że coś jest nie tak), znowu na butelkę i nagle taki czerwony na twarzy %-) Wszyscy buchnęli śmiechem :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-16 21:13:57
[...] Urwałem, ale tak jak mówię - nie sugerujcie się moimi wakacjami, jak wrócę, to poważnie się wezmę za ten temat. Dzisiaj walczyłem z żywiołem zwanym falami i słońcem, jestem cały czerwony, zamiast brązowego, scharatałem nogi i jest nieciekawie. Jutro nurkowanie, mam nadzieję, że dadzą 10 l a nie 15l butle, cholerstwo ciężkie jest. :P Do jutra. :P
[...] 20 minut i powrót kolejne 20 min. Jednak autem zdecydowanie fajniej jest :D Co do biegania na siłkę to odpada, bo nie jestem ubrany w dres jak idę, a nie chcę wpaść cały czerwony i mokry na siłkę%-) Niestety jak się dzisiaj dowiedziałem na siłce mojej nie honorują tej karty :/ Będę musiał znaleźć jakąś inna siłkę. Może od czasu do czasu pójdę [...]
[...] jajka, figi, orzechy, miód 3.4,5-całość: makaron ryżowy 140g, łosoś pieczony 200g, 20g pesto, 140g wątroba wieprzowa Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: papryka, burak czerwony, kalarepa Napoje: woda, zielona herbata DT - 10.12 TRENING A Generalnie od dwóch dni z tyłu jest ołów. Nie wiem czy to jajecznica z kurkumą, wczorajszy sok z buraka [...]
[...] pomyślałam - jeeeeaaaa, dzisiaj dzień byka, to się pobyczysz 8-)) Tydzień wyglądał tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/308b3c01bc7849dab2cca47e308974bf.JPG Trening C zaznaczony na czerwony, bo nie jestem z niego dumna. Był odwalony, przyznaję {:-( Jeszcze cztery tygodnie zostały i zmianiam treningi siłowe, rozkład B/T/W i zamierzam przykładać się do [...]
[...] na bieganie po drabinkach wystarczy mi za cardio ;-) Miska 1 skrzydło z indyka, kasza jaglana, kapusta kiszona 2:omlet z whey z płatkami owsianymi mlekiem i kiwi 3 Barszcz czerwony i tyle (jak przyszłam do domu to prądu nie było i nie było jak zrobić jedzenia %-) ) 4 zapiekanka misz masz ryż brokuł, pomidor, ser mozarella, jajko, ser żółty 5 [...]
[...] nazwa, soczek pomarańczowy + kreatyna obecnie + BCAA jak mam kasę) - potreningowo gainerka trochę - góra 40 minut później tuńczyk + ryż + warzywa - kurczak, brokuł, ryż czerwony, albo cos podobnego - 200g twarożku na noc praca siedząca, zreszta w domu pracuję. Co nie znaczy że nie bywa wyczerpująca, ale ostatnio przystopowałem z siedzeniem [...]
[...] trochę pomylił, a on jedynie spojrzał się na mnie jak na idiotkę i pije dalej. Jak już skończył zerknął na butelkę, potem na parapet (zauważył, że coś jest nie tak), znowu na butelkę i nagle taki czerwony na twarzy %-) Wszyscy buchnęli śmiechem :D https://www.youtube.com/watch?v=SQYIk8K4PCQ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-16 21:02:28
[...] czyszczenie miski nie moze zakrawac na ortoreksje. Tu jest mowa o 50gr ryzu. A wchodzac w indywidualne upodobania, dla mnie brazowy jest niezjadliwy. Z niczym. Lubie za to czerwony. Poza tym schlodzony np bialy ryz, ktory mozna wykorzystac w deserze jest skrobia oporna czyli pozywka dla naszych zapracowanych bakterii jelitowych. I taki np [...]
[...] wspięcia stojąc "maszyna" 7sztabek x 30 7sztabek x 30 Podsumowanie treningu: Trochę za mocną kawę zrobiłem sobie i mnie trochę łeb bolał i miałem wysokie ciśnienie bo cały czerwony byłem na twarzy i ogromne żyły mi wyskoczyły ... %-) Nogi czwórki - rozyebana dobra pompa jak zawsze , ale dzisiaj aż chciało mi się rzygać po nogach chyjowe uczucie [...]